Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет

Статьи → Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет
При воспитании специальных физических качеств очень важно осуществлять специализированный подход к средствам и методам их развития с учетом периода подготовки, объема тренировочных средств и спортивной подготовленности занимающихся. Если же подготовка форсируется, то неизбежно возникает гипертрофия отдельных мышечных групп, появляется скованность в движениях, спортсмен утрачивает способность расслаблять мышцы после отталкивания рукой, ногой и т. д. В этом случае необходимо пересмотреть весь учебно-тренировочный процесс. Воспитывая специальную силу у юношей, следует применять разнообразные средства. Важнейшей особенностью учебного процесса юных лыжников-гонщиков является постепенное преимущественное увеличение объема тренировочных нагрузок. Не форсировать подготовку, стремясь к быстрому достижению высокого спортивного результата, а последовательно воспитывать специальные физические качества и развивать функциональные возможности организма — вот что должно быть правилом в занятиях с юными лыжниками-гонщиками. Комплексы упражнений для развития специальной силы в подготовительном и соревновательном периодах подготовки. При воспитании специальной силы лыжника-гонщика нужно обращать внимание на интервалы отдыха. При выполнении упражнений с меньшим отягощением, но при большей длительности работы нужен больший отдых. Например, при воспитании специальной силы, когда необходимо сделать большое количество повторений без снижения заданной скорости, должны быть следующие интервалы отдыха: между упражнениями на подъеме средней крутизны — до 1 мин; между упражнениями на подъеме малой крутизны 1 мин—1 мин 30 с.
Дата обновления: 15 февраля 2012г.
Ремонт компьютеров в Юрге
Печать визиток в Юрге


Реклама
О сайте Статьи Relax Видео.Юрга Расписание автобусов в Юрге Веб-сервисы
Версия для печатиЮрга 38451.RU Юргинский информационно-развлекательный сайт. © 38451.ru 2008–2024

Наши партнеры

Яндекс.Метрика