Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет
Статьи → Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет
При воспитании специальных физических качеств очень важно осуществлять специализированный подход к средствам и методам их развития с учетом периода подготовки, объема тренировочных средств и спортивной подготовленности занимающихся. Если же подготовка форсируется, то неизбежно возникает гипертрофия отдельных мышечных групп, появляется скованность в движениях, спортсмен утрачивает способность расслаблять мышцы после отталкивания рукой, ногой и т. д. В этом случае необходимо пересмотреть весь учебно-тренировочный процесс.
Воспитывая специальную силу у юношей, следует применять разнообразные средства. Важнейшей особенностью учебного процесса юных лыжников-гонщиков является постепенное преимущественное увеличение объема тренировочных нагрузок. Не форсировать подготовку, стремясь к быстрому достижению высокого спортивного результата, а последовательно воспитывать специальные физические качества и развивать функциональные возможности организма — вот что должно быть правилом в занятиях с юными лыжниками-гонщиками.
Комплексы упражнений для развития специальной силы в подготовительном и соревновательном периодах подготовки.
При воспитании специальной силы лыжника-гонщика нужно обращать внимание на интервалы отдыха. При выполнении упражнений с меньшим отягощением, но при большей длительности работы нужен больший отдых. Например, при воспитании специальной силы, когда необходимо сделать большое количество повторений без снижения заданной скорости, должны быть следующие интервалы отдыха: между упражнениями на подъеме средней крутизны — до 1 мин; между упражнениями на подъеме малой крутизны 1 мин—1 мин 30 с.Дата обновления: 15 февраля 2012г.
Разделы
Отдых, развлечения (55)Образование (3)
Разное (4)
Автомобили (11)
Спорт (9)
Бытовая техника (1)
Компьютеры (5)
Туризм (3)
Строительство (1)
Кредиты, Займы (1)
Реклама (4)
Климат (1)
Услуги (3)
Растения, животные (2)
Юридические услуги (3)
Связь (1)
Стройматериалы (2)
Автосервисы (2)
Культура (1)
(4)
Пассажирские перевозки (6)
Веб-дизайн (1)
Реклама