Упражнения на равновесие

Статьи → Упражнения на равновесие
1.И. п.: стоя на бревне, одна нога впереди другой. Наклон вперед, не сгибая ног в коленях. 2.И. п.: присед на бревне, руками обхватить колени.  Выпрямляясь, мах ногой вперед-вверх, колено подтянуть к груди. 3.И. п.: стоя на бревне на одной ноге, другая вперед расслабленная. Свободные махи вперед-назад расслабленной ногой. 4.И. п.: стоя на бревне на одной ноге, другая скрестно впереди опорной. Махи ногой в сторону. 5.Ходьба по лестнице в различном темпе. Руки за спиной. 6.Равновесие на доске, под которую подложен круглый валик (бревно). 7.И. п.: стоя ноги врозь, руки на пояс, за спиной. Ходьба по бревну боком скрестными шагами. 8.И. п.: стоя на бревне на носках, руки в стороны. Ходьба и повороты кругом. 9.И. п.: присед на бревне. Ходьба в приседе. 10.И. п.: стоя на бревне с набивным мячом в поднятых руках. Ходьба по бревну с наклонами туловища на каждый шаг то вправо, то влево. 11.И. п.: на бревне выпад, руки за спину. Мах ногой вперед- вверх с выпрямлением туловища. 12.И. п.: стоя на одной ноге, другая вперед на носок, руки вверх. Ходьба выпадами, туловище наклонено вперед, руки расслаблены. Упражнение можно выполнять на бревне. 13.И. п.: стоя на одной ноге, другая прямая назад, туловище наклонено вперед, руки в стороны-вперед. Сгибание и разгибание опорной ноги. 14.И. п.: только в вытянутых вперед руках набивной мяч. Махом ноги вперед колено подтянуть к груди, подняться на носок опорной ноги, прижать набивной мяч к груди. 15.И. п.: стоя на бревне, одна нога перед другой. Равновесие на одной, другая назад, прогнуться, руки в стороны («ласточка»). 16.И. п.: стоя на одной ноге, другая назад согнута в коленном суставе, рукой держаться за голеностоп. Выпрямляя согнутую ногу, рукой подтянуть ее к себе.  17.И. п.: стоя на одной ноге. Приседание и вставание на опорной ноге, другую ногу можно опускать. 18.И. п., как в упр. 17. Ходьба по бревну со сгибанием и последующим выпрямлением опорной ноги. 19.И. п.: стоя на бревне на левой ноге, правая прямая назад-вниз, левая рука назад-вниз, правая вперед. Имитация попеременного двухшажного хода, стоя на одной ноге. 20.И. п.: присед, одна нога впереди другой, руки с предметом (гирей, набивным мячом, камнем, чуркой) влево. Выпрямляясь и поднимаясь на носки, перенести предмет вправо. Дата публикации: 14 февраля 2012г.
Ремонт компьютеров в Юрге
Печать визиток в Юрге


Реклама
О сайте Статьи Relax Видео.Юрга Расписание автобусов в Юрге Веб-сервисы
Версия для печатиЮрга 38451.RU Юргинский информационно-развлекательный сайт. © 38451.ru 2008–2024

Наши партнеры

Яндекс.Метрика